Das Angebot im Detail

Ganzkörper-Training 3/2024

Sie möchten sich gerne wieder regelmäßig bewegen, suchen einen (Wieder-) Einstieg und möchten Ihre Ausdauerfähigkeit verbessern? Sie sitzen zu viel und Bewegung kommt oft zu kurz? Dazu kommen gelegentliche bis häufige Verspannungen und ein Gefühl der Unausgeglichenheit? Dann ist dieser Kurs bestimmt das Richtige für Sie. Es erwartet Sie eine Kombination aus Ausdauer- und Ganzkörpertraining in der Halle (Indoor) und bei gutem Wetter gern auch draußen (Outdoor) mit Gleichgesinnten. In diesem Kurs möchten wir Ihr körperliches Wohlbefinden und Ihre Ausdauerfähigkeit nachhaltig verbessern und neuen Schwung, Aktivität, Bewegung und Beweglichkeit in Ihr Leben bringen. Sie setzen sich aktiv mit Ihrem Gesundheitsverständnis auseinander und erfahren mehr über die Zusammenhänge von körperlichem Training und Gesundheit. In der Gruppe erlernen und erfahren Sie unterschiedliche Formen des Trainings sowohl von Ausdauer als auch von Kraft, mit und ohne Hilfsmittel – immer mit Spaß und Freude an der Bewegung. Die Stunde wird beendet mit einer Traum-Reise, wobei die Teilnehmer bei einer ruhigen entspannenden Musik ihrer Phantasie mit Hilfe des vorgetragenen Textes freien Lauf lassen und somit in eine tiefe Entspannung geleitet werden. Inhalte des Kurses: • Dehnung, Beweglichkeit • Herz-Kreislauf-Training • Effektive Steuerung der Herzfrequenz im Training • Belastungssteuerung und -dosierung • Koordination Ausdauermethoden • Ganzkörperkräftigung • Kraftausdauer • Methoden zur Entspannung (Traum- und Phantasiereisen, aktive Muskelentspannungs- und Atemübungen) • Hilfreiche Tipps für zu Hause (diese erleichtern den Transfer in Ihren Alltag) Kursgebühr für 12 Termine: Für SVGG-Mitglieder 60,00 EUR Für Nicht-Mitglieder 75,00 EUR Buchung möglich über: https://joinsports.de/svgg-online/courses/ganzkorper-training-kraft-ausdauer-2024-3-c09h683k